About Pallet

志向企業提供您所需的棧板與量身訂做:雙面型塑膠棧板、川字型、田字型、九宮型、出口型、導電塑、加強型等塑膠棧板,均南亞塑膠棧板授權合格經銷商品質保證

  • 加入最愛
  • RSS

瑜珈是安全的運動

志向塑膠棧板 > 生活百科 > 瑜珈是安全的運動
瀏覽:    發佈時間:2016-02-24 14:57:52

瑜珈好處不勝枚舉:遞增柔軟度、向上肌耐力、循序漸進體態與平衡感、釋放身心壓力、改進自我感知與自信。更焦點的是,上了年紀的人難免骨質疏鬆,但每天只要花12分鐘研究瑜珈,就可增強骨質密度,功用比服藥還要管用。


哥倫比亞大學教授費雪曼(Loren Fishman)覺得了一項為期10年(2005-2015)的討論,共741人參與討論,其中227人平均年紀68歲,83%在討論當下前浮泛骨質疏鬆或骨質短少症。10年下來,他們每天或每隔一天就練習瑜珈,骨質密度顯著高於不練習瑜珈的相形組。


這227人固定練習的瑜珈12式總括了樹式、三角式、英雄II、側角式、扭轉三角式、蝗蟲式、橋式、站姿前彎I、坐姿前彎II、直腿扭轉、屈膝扭轉、攤屍等。每個動作約30秒,一整套下來約12分鐘。10年下來,每天或每隔一天花12分鐘勤練瑜珈的這227人,脊椎、股骨、髖骨的骨質密度都得到昇華。費雪曼說,全美每年有70萬人脊椎骨折、30多萬人髖骨骨折,而上述座談指,除了手術與服藥,瑜珈這類花費低又安然的替代療法值得推行。


他說,瑜珈課程對骨頭施壓的生機大於地心引力,藉由瑜珈伸展可讓肌肉群互相擠壓,進而刺激骨細胞增生。他說:「瑜珈是安全的運動,就連驚險骨質疏鬆的病人都可放心研討。」況且,費雪曼說,略略人脊椎骨折並非因車禍、摔跤等外力所致,而是因為姿勢不良,這種「病」雖無藥可醫,但可行經瑜珈大幅進步。


他說,瑜珈教學可循序漸進肢體動作、生機、溝通,降低緊繃,這些都有助於人站得正、挺得直,因此不簡易摔跤,只要不摔跤,就可大幅降低骨折的風險。

 

熱門標籤:隆乳大樓隔熱紙痔瘡熱水器徵信太陽能